Стресс и тревожность стали нашими частыми спутниками. Особенно сейчас...
Но не будем нагнетать!
Уверены, что все наладится 🙏🏻
И предлагаем побороть эти настроения с помощью тренировок.
☝🏻Спортивные психологи подтверждают их эффективность в борьбе со стрессом.
Помогут любые форматы и виды тренинга. Но лучшими признаны:
🔹Ходьба.
Согласно исследованию, опубликованному в мае 2018 года в Behavioral Sciences, ходьба снижает уровень кортизола (гормон стресса).
В идеале устраивать прогулки в парке или лесу 🏞
В качестве бонуса — укрепление сердечно-сосудистой системы и мышц всего тела.
🔹Бег.
В прямом и переносном смысле помогает убежать от проблем 😄
Бег высвобождает успокаивающие и расслабляющие химические вещества в мозге. Накрывает чувство эйфории, приходит ясность ума. Отличный способ взглянуть на свои проблемы трезвым взглядом. Многие из них покажутся пустяком 👌🏻
🔹Йога.
Ещё с древних времен известны ее волшебные свойства по снятию стресса и улучшению психического и эмоционального здоровья.
Доказано было во множестве исследований. К примеру, одно из них в Международном журнале профилактической медицины (февраль 2018). Регулярные занятия йогой (3 раза в неделю) в течение 4 недель действительно избавили группу женщин от стресса и улучшили их настроение.
🔹Стретчинг и работа с фасциями.
Стресс отражается в наших мышцах. От сжатых челюстей во время переживаний до напряжения в мышцах шеи и плеч. Когда кажется, что несёшь на себе груз всего человечества.
Растяжка как раз избавляет от этой тяжести. По данным Harvard Health Publishing эффект есть даже от обычной 10-минутной растяжки 3-4 раза в неделю.
Хотите больший эффект?
Тогда ждём на лучших антистресс-семинарах:
➡️«PortDeBras™ Basic» и «PortDeBras™ Intermediate» и возможность насладиться настоящим искусством, отвлечься от всех мыслей.
2 и 3 апреля.
➡️«Йога»
2-3 апреля
➡️«Stretch Training» и «Миофасциальная тренировка»
9 и 10 апреля соответственно
Давайте противостоять стрессу вместе!
Регистрация через сообщения группы или на сайте 👇🏻
http://www.fitness-express.ru/seminars/
