Гибкость — одно из 5 основных физических качеств человека (вы же помните остальные?) Она отвечает за подвижность, помогает выполнять движения с большей амплитудой, снижает риск травм в спорте и обычной жизни, влияет на силу и, к сожалению, часто игнорируется. Виновато заблуждение, что гибкость нужна только для шпагатов да мостиков. Расскажем о ее связи с силой. Уж силу то все любят тренировать 😁 На гибкость влияют: 👉🏻эластичность и длина мышц 👉🏻строение и состояние суставов 👉🏻нервная система Если за структуру суставов отвечает наследственность, то остальные составляющие вполне можно улучшить с помощью тренировок. Для достижения максимальной производительности необходимо использовать всю длину мышц и полный диапазон движений. Если же мышцы слишком напряжены и укорочены, а амплитуда движений очень мала, то тренировочный процесс хромает. 🏃🏼‍♀️К примеру, из-за напряженных сгибателей бедра длина шага во время бега будет снижена. Производительность падает. Работа над гибкость — это ещё и особая форма релаксации. Эффект и для тела, и для умственной устойчивости 💭 За счет этого мы имеем больший эффект от силовых и любых других тренировок. Поэтому гибкость нельзя игнорировать. Безопасному и эффективному развитию гибкости с помощью фасциальных, суставных и мышечных техник посвящён авторский семинар Екатерины Ходаевой ➡️«Flow Flex» 22 мая очно http://www.fitness-express.ru/seminars/flow_flex.html Запись уже открыта 👋🏻 #fitness_express #карьеравфитнесе #фитнес #тренермосква #обучениетренеров #растяжка #гибкость #фитнессеминары #курсытренеров #групповыетренировки