Гибкость — одно из 5 основных физических качеств человека (вы же помните остальные?)
Она отвечает за подвижность, помогает выполнять движения с большей амплитудой, снижает риск травм в спорте и обычной жизни, влияет на силу и, к сожалению, часто игнорируется.
Виновато заблуждение, что гибкость нужна только для шпагатов да мостиков.
Расскажем о ее связи с силой. Уж силу то все любят тренировать 😁
На гибкость влияют:
👉🏻эластичность и длина мышц
👉🏻строение и состояние суставов
👉🏻нервная система
Если за структуру суставов отвечает наследственность, то остальные составляющие вполне можно улучшить с помощью тренировок.
Для достижения максимальной производительности необходимо использовать всю длину мышц и полный диапазон движений. Если же мышцы слишком напряжены и укорочены, а амплитуда движений очень мала, то тренировочный процесс хромает.
🏃🏼♀️К примеру, из-за напряженных сгибателей бедра длина шага во время бега будет снижена. Производительность падает.
Работа над гибкость — это ещё и особая форма релаксации. Эффект и для тела, и для умственной устойчивости 💭
За счет этого мы имеем больший эффект от силовых и любых других тренировок.
Поэтому гибкость нельзя игнорировать.
Безопасному и эффективному развитию гибкости с помощью фасциальных, суставных и мышечных техник посвящён авторский семинар Екатерины Ходаевой
➡️«Flow Flex»
22 мая
очно
http://www.fitness-express.ru/seminars/flow_flex.html
Запись уже открыта 👋🏻
#fitness_express #карьеравфитнесе #фитнес #тренермосква #обучениетренеров #растяжка #гибкость #фитнессеминары #курсытренеров #групповыетренировки
