Гибкость является одним из 5 основных физических качеств человека и влияет на подвижность, силу и риск травм. Работа над гибкостью помогает улучшить эластичность и длину мышц, строение и состояние суставов, а также нервную систему. Недостаток гибкости может привести к снижению производительности в спорте и обычной жизни.